Sabtu, 12 Januari 2013

MANFAAT MELAKUKAN Pemanasan SEBELUM BEROLAHRAGA (Deka W - 09)

Mungkin Anda dari pemanasan kecil digunakan untuk melakukan kegiatan atau pemanasan sebelum berolahraga. Pada saat sekolah dulu kita diajarkan untuk pemanasan terlebih dahulu sebelum masuk ke pelajaran praktek olahraga di lapangan. Setidaknya kami diberitahu untuk joging di sekitar lapangan atau di jalan-jalan di luar sekolah. Ketika gym pagi bersama dengan gerakan apapun akan pemanasan latihan bagi mereka yang datang tidak terlambat.Ada mungkin bertanya-tanya mengapa pemanasan harus dilakukan? apa fungsi dan manfaat pemanasan sebelum aktivitas fisik berat seperti olahraga? Dan pertanyaan lain berbagai yang mungkin tidak terjawab hingga saat ini. Yang pasti sangat penting untuk melakukan pemanasan sebelum latihan. Daripada menyesal kemudian karena tidak memanas sendiri, kemudian melakukan pemanasan bahkan jika hanya sebentar.A. Fungsi / Manfaat Pemanasan Sebelum OlahragaOlahraga yang melibatkan gerakan otot, sendi dan tulang dalam intensitas yang cukup besar. Dengan melakukan olahraga darah begitu hangat yang kaya akan nutrisi dan oksigen akan mengalir ke otot sehingga siap untuk didorong bekerja lebih keras. Sedangkan kegunaan atau manfaat olahraga itu sendiri adalah untuk menguatkan otot, tulang, jantung, paru-paru dan sirkulasi darah.B. Jenis / Bentuk Pemanasan Yang Cepat dan MudahPemanasan atau warming up bisa dilakukan tanpa bantuan alat apapun dan tanpa biaya, yaitu dengan jogging ringan, aerobik ringan, joging di tempat, dan lain-lain. Cukup untuk tubuh kita berkeringat, panas dan merasa cukup pemanasan sekitar 5 sampai 15 menit dapat diikuti oleh peregangan otot atau streching selama beberapa menit untuk otot Anda lebih fleksibel untuk digunakan nanti.Efek C., Dampak, dan Efek Tidak Melakukan Olahraga PemanasanTanpa pemanasan yang memadai sebelum melakukan latihan aktivitas yang dominan menggerakkan otot, sendi dan tulang dapat mengakibatkan cedera pada otot dan cedera sendi. Tentu saja, cedera akan sangat mengganggu aktivitas dan mungkin sangat menyakitkan dan membutuhkan perawatan medis lebih lanjut. Cedera otot dapat menjadi keseleo, salah urat, keseleo, kram otot, nyeri otot, dan sebagainya.D. Peregangan / streching yang Baik dan BenarSetelah pemanasan yang membuat keringat sedikit, kemudian diikuti oleh peregangan otot atau strenching. Baik pemanasan dan peregangan harus dilakukan dalam, ringan berkapasitas rendah tidak terlalu berlebihan. Jika dilakukan berlebih dapat menyebabkan cedera sendi. Jangan biarkan olahraga belum merasa lelah atau kelelahan berat. Jika dilakukan dengan benar maka tubuh akan siap untuk melakukan kegiatan olahraga. Kemudian bekerja keluar dengan perasaan gembira tanpa paksaan dan melupakan semua masalah yang ada.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar